Plan d'entraînement réalisé par © Les watts et Mathieu Lambert, entraîneur et sport-scientist.
 
Ce plan est destiné à la plateforme www.intervals.icu (gratuite) qui ne requiert qu'un compte strava gratuit.
 
La méthodolologie suivie par ce plan nécessite un capteur de puissance.
 
Ce plan est d'une durée de 2 semaines incluant :
- du travail de rappel à sweetspot
- du travail de rappel au dessus du 2ème seuil
- du travail d'endurance à basse intensité
- une séance de déblocage
- un descriptif de chaque séance avec ses objectifs et la nutrition pendant l'effort
 
Ce plan à pour objectif de vous affuter les 2 semaines qui précèdent votre Gran Fondo typé montagne (3000D+ ou plus).