Plan d'entraînement réalisé par © Les watts et Mathieu Lambert, entraîneur et sport-scientist.
 
Ce plan est destiné à la plateforme www.intervals.icu (gratuite) qui ne requiert qu'un compte strava gratuit.
 
La méthodolologie suivie par ce plan nécessite un capteur de puissance.
 
Ce plan est d'une durée d'un mois incluant :
- des tests de puissance critique au début de plan
- du travail de lactate shuttling
- du travail d'endurance à basse intensité
- une séance de rappel de la filière glycolytique
- un descriptif de chaque séance avec ses objectifs et la nutrition pendant l'effort
 
Ce plan à pour objectif d'améliorer le transport et l’utilisation du lactate afin d'améliorer votre 2ème seuil/FTP (Functional Threshold Power).