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Plan d'entraînement réalisé par © Les watts et Mathieu Lambert, entraîneur et sport-scientist.

 

Ce plan est destiné à la plateforme www.intervals.icu (gratuite) qui ne requiert qu'un compte strava gratuit.

 

La méthodolologie suivie par ce plan nécessite un capteur de puissance.

 

Ce plan est d'une durée de 4 mois incluant :

- des tests de puissance critique au début et à la fin du plan

- du travail à sweetspot

- du travail de lactate shuttling

- du travail au dessus du 2ème seuil

- du travail de vo2max

- du travail d'endurance à basse intensité

- des semaines de décharge pour récupérer et assimiler la charge

- un descriptif de chaque séance avec ses objectifs et la nutrition pendant l'effort

 

Ce plan à pour objectif de vous préparer à un Gran Fondo typé montagne (3000D+ ou plus).

Gran Fondo - Montagne - 4 mois

119,00€Prix
Votre volume hebdomadaire
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