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Plan d'entraînement réalisé par © Les watts et Mathieu Lambert, entraîneur et sport-scientist.

 

Ce plan est destiné à la plateforme www.intervals.icu (gratuite) qui ne requiert qu'un compte strava gratuit.

 

La méthodolologie suivie par ce plan nécessite un capteur de puissance.

 

Ce plan est d'une durée de 4 mois incluant :

- des tests de puissance critique au début et en fin de plan

- du travail d'endurance de force

- du travail de force sous-maximale

- du travail à sweetspot

- du travail de lactate shuttling

- du travail d'endurance à basse intensité

- des séances de rappel de la filière glycolytique

- un descriptif de chaque séance avec ses objectifs et la nutrition pendant l'effort

 

Ce plan à pour objectif de construire les bases de votre saison : amélioration de votre force, de votre endurance et de vos seuils 1 et 2.

Off season

119,00€Prix
Votre volume hebdomadaire
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