Je viens tout juste de finir mon premier cycle de 10 km en montagne, et j’ai eu l’idée d’essayer le lactate à chaque kilomètre pour voir si ça pouvait réellement guider mon effort. Au départ, j’étais sceptique, pensant que ce serait surtout du blabla technique, mais les chiffres ont rapidement parlé : mon taux restait stable jusqu’à 7 km, puis a flambé juste avant le dernier virage. En ajustant mon rythme dès le repère des 6 km, j’ai pu garder le lactate sous le seuil critique et finir sans crampes, alors que la version « à l’ancienne » m’avait laissé un sentiment de brûlure. Cette expérience confirme que le test peut être plus qu’un gadget, à condition de l’interpréter correctement…
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Civodul
04 nov. 2023
Et sinon, est-ce que ton niveau de base en lactate fluctue au repos? Est-ce qu'il renseigne d'un état physique quelconque? Merci
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Civodul
04 nov. 2023
Merci pour cette très belle vidéo, très intéressante. Je suis d'accord avec l'apport en glucides pendant les séances, c'est vraiment bluffant en termes de récupération et de punch pendant pendant la séance.
Sinon, d'après ce que tu dis, on peut utiliser les seuils cardio LT1 et LT2 pour s'entrainer si on n'a pas de capteur de puissances?
Je viens tout juste de finir mon premier cycle de 10 km en montagne, et j’ai eu l’idée d’essayer le lactate à chaque kilomètre pour voir si ça pouvait réellement guider mon effort. Au départ, j’étais sceptique, pensant que ce serait surtout du blabla technique, mais les chiffres ont rapidement parlé : mon taux restait stable jusqu’à 7 km, puis a flambé juste avant le dernier virage. En ajustant mon rythme dès le repère des 6 km, j’ai pu garder le lactate sous le seuil critique et finir sans crampes, alors que la version « à l’ancienne » m’avait laissé un sentiment de brûlure. Cette expérience confirme que le test peut être plus qu’un gadget, à condition de l’interpréter correctement…
Et sinon, est-ce que ton niveau de base en lactate fluctue au repos? Est-ce qu'il renseigne d'un état physique quelconque? Merci
Merci pour cette très belle vidéo, très intéressante. Je suis d'accord avec l'apport en glucides pendant les séances, c'est vraiment bluffant en termes de récupération et de punch pendant pendant la séance.
Sinon, d'après ce que tu dis, on peut utiliser les seuils cardio LT1 et LT2 pour s'entrainer si on n'a pas de capteur de puissances?